熱中症対策出来ていますか？
こんにちは！
柔道整復師の石田です！
皆様、お久しぶりです！✌️
いかがお過ごしでしょうか？
ここ最近は毎日暑いですね😭
暑くなると、実家でよく食べていた
とろろご飯🍚が恋しくなるのですが、この間自分でも作ってみました😋💓
(失敗が怖いのでクックパッドさんにお世話になりました。笑)
とろろは、食物繊維やカリウムが
豊富に含まれている食べ物です！
消化による糖の吸収を
穏やかにしてあげたり、
便秘の解消をしてくれる働き、
塩分の摂りすぎを抑えてくれる
働きがあるそうです😊
この暑い夏にぴったりの食材ですね🙆♀️
ご飯にかけてもよし！
お蕎麦に掛けてもよし！！
この暑い夏を乗り切るために
皆さんも機会があったら
試してみて下さいね😍
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熱中症対策！
こんにちは！
柔道整復師の中屋です！
いよいよ、しっかり夏！！といった
気候になってきましたね☀️
雨の日も少なくなり、梅雨明けも間近でしょうか💭
暑くなってきたので熱中症には気を付けましょう😱
こまめな水分補給ももちろんですが、
食事からも水分を摂取しています💡
暑い日が続き、食欲が落ちる方もいると思いますが、
しっかり栄養と水分が取れる食事をしましょう💪✨
先日実家に帰省し、自家栽培している
ブロッコリーを持って帰って来ました🥦
諸事情で放ったらかしにされてしまい
お花が咲いていました😂笑
可愛かったですがブロッコリー大好きなので
この後しっかり頂きました🙏
次帰省するときはトマトかなあ💭
今から楽しみです！！🍅💕
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自己紹介コーナー完成！！
こんにちは！ 柔道整復師の中屋です！
院内にスタッフ紹介のコーナーを作りました👏✨
各スタッフの施術に関する内容や、あんな事からそんな事も？？！😏
おふざけショットも一緒に掲示しています✌️
ご来院の際はぜひご覧下さい！！
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寝違え予防
おはようございます!!☀️
柔道整復師の若松です
今週から梅雨に入り少し嫌な時期になりますね😖
少し寒くなるため体が固まりやすくなり寝違いが起こりやすくなる時期でもあります。
その予防として簡単なストレッチをご紹介します!!
肩甲骨をさげる
↓
首を斜め前に倒す
↓
ゆっくり息を吐きながら伸ばす
お風呂上がりに行うのが効果的です！！💪
デスクワークなどで肩がだる重いなと感じる方にもオススメです👌
寝違いだけではなく、首・肩の痛みで悩んでいる方いましたら気軽にお声掛けください😊
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怪我にはご用心！！
こんにちは！ 柔道整復師の中屋です！
5月6月は学生さんの中総体、高総体があったり
運動会、体育祭もしていた学校も多かったようですね💡
社会人スポーツではシーズン入りしたりリーグ戦等の試合も増えているようです！
そのためか、スポーツ外傷（怪我）の患者さんも多くなっています😱💥
当院では患者さんの意思を第一に尊重しながら
早期回復、ベストパフォーマンスが出来るよう最善の治療をご提案しています👍
私自身、学生時代サッカーで無理をしてしまい今では足首ゆるゆる人間になりました😅笑
スポーツをするにも日常生活も不便に感じる事もあります、、、
そういう思いをしてしまう方を1人でも減らしたいと思っています💭
もちろん、それでもこの試合は出たい！等の選手の気持ちもよーーーくわかります
だからこそ患者さんの希望を出来るだけ叶える形の治療をさせて頂いています！✨
怪我をしてしまったら無理せず、何でもご相談してくださいね！😊
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運動不足、、、
こんにちは！寒い時期は運動をサボってしまっていた中屋です😇💦
暖かくなってきて、そろそろ運動せねばと感じている今日この頃💭
久々に筋トレをしたら、以前は出来ていたメニューがキツかったです😱
嫌な予感はしつつ久々にJOYトレをしてみたところ、、、
やっぱり以前より数値が低かったです。笑
そろそろ本格的にトレーニングしないと💪と、心に決めた中屋であった、、、
実は私も昔は腰痛持ちで、インナーマッスルがとてつもなく弱かったんです！
インナーのトレーニングをしても感覚がわからなかったり、
正しく出来ずにむしろ腰痛が悪化することもありました😅
なので最初はJOYトレを使用して筋力をある程度付けてから、
正しいトレーニングの感覚を徐々につかんでいきました！
インナーがついてから以前の様にひどい腰痛になる事はなくなりました👍
痛みのない身体って本当に幸せですよね☺️💕
腰痛持ちの方にはぜひぜひぜひ！体験してほしいです💡
ご相談、いつでもお待ちしています✌️
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お散歩日和☀️
こんにちは！ 柔道整復師の中屋です！
この間ゴールデンウィークが終わったと
思っていたらもう5月も終わってしまいますね💭
5月病と呼ばれるものがある程
季節の変わり目でもある今月は ストレスが溜まりやすかったり、
気候の変化で体調不良や身体に痛みが出る事が 多かったりします😭
梅雨時期もその傾向が高いので最近では6月病もあるみたいです、、、
コロナ禍であまり自由には動けませんが、
うまくストレス発散していきましょう！！👍
私は、最近お天気が良い日が続いたので
明治橋下の河川敷をお散歩したり、ランニングしたりしています🏃♀️☀️
適度に身体を動かして、 心身のコントロールをしていきましょう😊✌️
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水分補給について
こんにちは😃
柔道整復師の若松です
初めてのインスタ投稿でやや緊張しておりますが、よろしくお願いします🙇🏻
今週整骨院の周りと駐車場の草むしりをしました🌱 ͛.*
最近気温が高くなっているせいか短い時間での作業でしたが汗が止まりませんでした💦
暑くなる夏本番前に水分補給について説明したいと思います♪
水分補給のタイミングとしては、コップ1杯の水を
・寝る前
・起床時
・スポーツ中及びその前後
・入浴の前後
・のどが渇く前に
こまめに分けることで効率よく水分を吸収できます!!
水分補給をすることで体の中では
代謝が上がる
↓
血の巡り良くなる
↓
体の中の老廃物、毒素の排出
といった反応が起こっており私たちの体の中を綺麗にしてくれています✨
少し長くなりましたが、夏になる前に習慣づけることで熱中症対策にもつながるので良かったら実践してみて頂けると嬉しいです🙌
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おせんべい😋
おはようございます☀️
柔道整復師の石田です！
5月もあっという間に終わりに差し掛かっております🥲
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
私は所用の為、21日(土)･22日(日)と
お休みを頂いて、実家へ帰省させて頂いていました🙇♀️
ご迷惑をおかけした患者様、申し訳ございません🙇♀️💦
私の地元は盛岡と違って、
なんにも無いド田舎です(笑)
でも、空気が澄んでいて夜は綺麗に星が見えます🌟
こっちでの生活に慣れて、空一面に星がいっぱい！なんて景色はあまりなかったので
久しぶりの綺麗な星空に圧倒されました😆
帰りはコンビニで、移動のお供を買ったのですが…みなさん、このオランダせんべい
ご存知ですか？？
このおせんべい、私が小さい頃からよく食べていたおせんべいです！！🍘
学生時代、実家からの仕送りでもよく貰っていたものです☺️💓
パッケージには『東北限定』と書いてあるのですが…盛岡では見かけたことがないような気がします……🤨
時々食べたくなるので、オランダせんべいは盛岡にもあるのか探してみたいと思います(笑)
それでは本日も元気によろしくお願いしまーす！☺️☺️
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運動大事！✨
こんにちは！
柔道整復師の石田です！
暖かい日が続いていますね☺️
最近の私は友人のお子さんと遊ばせて頂いて 全身筋肉痛です……😨
子供の頃ぶりの鬼ごっこでしたが 子供のパワーについていけず、
すぐにクタクタになってしまいました🥲
同時に自分の体力も落ちていた事を 改めて実感して、
運動もっと頑張ろうと 思いました😂
私も運動を頑張る為に、 当院の医療用EMS『JOYトレ』を
頑張って続けて行きたいと思います💪🏻✨
当院のJOYトレ 多くの方に好評頂いております🥰
･ケガの再発予防をしたい。
･自分でトレーニングが出来ない。
･自分でトレーニングする為の土台作りをしたい。
などのお悩みでお困りの方、体験コースも ございますので
ぜひ、当院へ1度ご相談下さい☺️
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大変ありがたいことに、午前中･夕方の 時間帯での
ご予約が埋まりやすくなって おります🙇♀️✨
前日までのご予約はLINE📱で、
当日のご予約はお電話☎️で行うと スムーズですよ！🥰
ご予約はお早めにお願いします！！
