こんにちは！柔道整復師の坂本です☺︎.
あっという間にお盆休みも終わってしまいました、、😯.
今年はコロナウイルスによって外出なども減り、なかなか身体を動かす機会が少なかったと思います😟.
８月も後半になり秋には向かっていますが、残暑もあり暑いと動きたくない…と思わずグダグダしてまいますよね🤔.
THEコロナ太り…😱.
ということで今回は私のようにコロナ太りでお悩みの方でもお家で１日５分あればできるインナーマッスルのトレーニングをご紹介します！！.
.
①仰向けになり膝を90度に曲げ、拳1個分足を開く.
②下腹部(下っ腹)に力を入れ、背中がなるべく浮かないようにお尻だけ持ち上げ、お尻を締める.
⚠︎この時、胸と背中の力は抜き呼吸は止めない.
③持ち上げた状態で5〜10秒キープする.
.
どうしてもきつい！という方は3秒キープから始めましょう！.
.
自分一人で運動はなかなかできない…という方もお子さんやお孫さんとぜひ一緒にやってみてください🙋‍♀️✨.
.
岩手県内でも、ジワジワと新型コロナウィルス感染が増えてきましたね😨💦.
当院では新型コロナウィルス対策として、来院時の『検温・手指消毒』、『常時換気』を徹底しています‼️💪.
.
また、待合室の密集を避けるために、当面の間『平日・土曜日予約優先』、『日曜日完全予約制』とさせて頂き、マスクの着用もお願いしております！💪.
.
お陰様でほぼ毎日予約が埋まっている状態です😭💦.
ご予約の際は、お早めにお願いいたします！🙇‍♀️🙇‍♀️.
.
皆さんの健康と安心・安全を守るために、スタッフ一同、精一杯感染対策に努めていきます✊🔥.
.
ご不便をおかけしてしまう方もいらっしゃいますが、新型コロナウィルスを一緒に乗り越えられますようご理解ご協力お願いいたします！🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️.
.
#インナーマッスル #インナーマッスルトレーニング #お家で出来る筋トレ #あなたの大切な人のために#いいね#シェア#安心安全地域1番院#盛岡整骨院#仙北整骨院#盛岡はりきゅう#仙北はりきゅう