こんにちは!!
柔整師の若松です💪
第2弾「ストレッチポールの乗り方」をご紹介します。
1.おしり→背中→頭の順にゆっくりと真っ直ぐに乗ります。
2.足幅はリラックスできる場所におきます。
3.手のひらを天井に向け、脱力します。
※動画のように自由に動かしていただいても構いません!!
注意点⚠️
･乗り降りの際はバランスを崩しやすいため、腕で身体を支えるようにしましょう。
･おしりから頭までポールに乗るようにして腰が浮かないように気をつけましょう。
5分〜15分ほどゆっくりしていただけると効果を感じられると思います✨
また、乗る前にご自身の体のセルフモニタリングをすると体の変化をより実感していただけると思います!!
次回は「動かし方」について説明していきます!!
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