ストレッチポール「トレーニング編」

 こんにちは!!
柔整師の若松です💪

第3弾「動かし方」をご紹介します。


❶ まず初めに基本姿勢で2分ほどゆっくりしましょう。

❷ ステップ1「体幹を鍛える」
左右共に1〜2分程度やっていただくとインナーマッスルが刺激され、姿勢の改善と怪我の予防につながります✨

❸ ステップ2「肩甲骨を動かす」
肩甲骨を動かすイメージで30回程度ゆっくり動かすことで、五十肩予防と肩こり改善につながります💪


〜注意点⚠️〜
･乗り降りの際はバランスを崩しやすいため、腕で身体を支えるようにしましょう。

･痛みがあるときは控えるようにしましょう。
（怪我を悪化さてしまう恐れがあります😨）


他にも動かし方について知りたい方はぜひ気軽にお声がけ下さい!!


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痛みの無い身体へ！！

こんにちは！
柔道整復師の中屋です！

当院では痛みの出にくい身体作りの為に
運動指導にも力を入れています💪

私自身、身体の使い方が上手ではない方なので
昔は痛い所だらけでした😢
だからこそ実体験も含めてトレーニングや体操等の
重要性を自信を持ってお伝えしています！！

トレーニングと言っても、
泡を吹く程辛いものではありません😂👍
その方の状態に合わせた内容、レベルのものを
しっかり出来るまで一緒に頑張ってもらっています！

痛みのない身体、一緒に目指しませんか？✨
些細な事でもお気軽にご相談ください🙌



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ずっと悩んでいる症状、ありませんか？

こんにちは！
柔道整復師の中屋です！

当院では鍼灸治療も行っています💡

最近は天気もころころ変わるので
自律神経が乱れている方も多いのではないでしょうか💭
そのような症状にも鍼灸で対応しています！

また、肩が上がらなくなってしまった等の
怪我の後遺症で固まってしまった関節や、
起き上がれない程の腰の痛み等の
急性症状にも対応しています！

ずっと悩んでいる症状、
どこに行っても治らない症状、
皆さんはありませんか？🥺

些細な事でもお気軽にご相談ください🙌


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ストレッチポールの乗りかた

こんにちは!!
柔整師の若松です💪

第2弾「ストレッチポールの乗り方」をご紹介します。

1.おしり→背中→頭の順にゆっくりと真っ直ぐに乗ります。

2.足幅はリラックスできる場所におきます。

3.手のひらを天井に向け、脱力します。
※動画のように自由に動かしていただいても構いません!!

注意点⚠️
･乗り降りの際はバランスを崩しやすいため、腕で身体を支えるようにしましょう。

･おしりから頭までポールに乗るようにして腰が浮かないように気をつけましょう。

5分〜15分ほどゆっくりしていただけると効果を感じられると思います✨
また、乗る前にご自身の体のセルフモニタリングをすると体の変化をより実感していただけると思います!!

次回は「動かし方」について説明していきます!!

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その痛み、何度も繰り返していませんか？

こんにちは！
柔道整復師の中屋です！

当院では怪我の治療ももちろんですが、
痛みが取れた後、また同じ痛みを繰り返さない
身体作りを目指した治療も行っています！！💭

多くの方は使わなければいけないところが使えず、
そのかばいで頑張りすぎている部分が出てきてしまいます😭
そこがキャパオーバーになると痛みに繋がります、、、
重度のぎっくり腰などは歩けなくなってしまう方も😱
そういう身体の使い方をしてしまっていると、
痛みが取れても何度も繰り返してしまうわけです💥

ですので当院では、痛みの根本である身体の使い方を
正していく治療をしてい
お一人お一人の状態に合わせた治療法や、
治療計画のご提案をしています💡

何度も繰り返してしまう痛み、、、
原因は身体の使い方かも？💭

正しい身体の使い方、正常可動域(関節の動くべき範囲)を
一緒にGETしましょう！！！😏✌️✨

些細な事でもお気軽にご相談ください🙌


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ストレッチポールとは

こんにちは!!
柔道整復師の若松です🙌

前回予告していた通り、ストレッチポールについてお話していきます!!

第1弾は「ストレッチポールの説明」をします。

ストレッチポールに乗るとどんなことが起こるのかと言うと、

･アウターマッスルが緩む→ストレッチ効果

･インナーマッスルへ刺激→アライメント修正（骨盤、背骨、肩）

･胸郭拡大→深い呼吸が可能に

大きくこの3つの効果が得られます✨


日常生活でのクセにより（楽な体勢を取ってしまう）悪い姿勢を気づかずにしてしまいます。

結果肩、腰を痛める原因に…

そこでストレッチポールの緩める効果により姿勢の改善へと繋がります!!

次回は「ストレッチポールの乗り方について」説明していきます!!
よかったらご覧ください😊

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今日からさんさ踊りです！！👘

【8月になりました！🌻】

こんにちは！
柔道整復師の石田です！！

今日から4日間、
さんさ踊りですね！👘💛
3年ぶりの開催…！
今週いっぱいはお天気が悪いとの
予報でしたが、晴れるといいですね…🥲

参加される方も、見に行く方も
感染予防を徹底しつつ楽しんで下さいね！

当院の8月の予定です！✌️
今年は14日〜17日まで、お盆休みを
頂いております！！！



おやすみ前は、混み合うことが
予想されますので、ご予約の際は
お早めにご連絡下さい！！

さらば腰痛！！

こんにちは！
トレーニングに明け暮れている中屋です！😂💪

最近暑くなってきたのでクーラーで冷えすぎて、
ぎっくり腰や寝違えの方も増えてきた様に感じます、、、😱

長らく共に生きてきた腰痛！
そして姿勢の悪さ！
そろそろ、さよならしませんか？😏

当院で腰痛の方にオススメしているJOYトレ✨✨✨
今回はモニターの方の変化の紹介です💡

まずJOYトレとは🤔💭
お腹周りのアウターからインナーの筋肉を鍛えるEMS(電気)を使ったトレーニングの機械です！

お腹周りの筋肉は天然のコルセットです！
その筋肉を鍛えることで、姿勢不良の改善をして腰痛が出ずらい身体にして行くことが出来ます👏

インナーマッスルがつく事で、代謝が上がり今までと同じ動きでも
消費エネルギーが増えるので結果的に痩せやすい身体にもなれちゃいます🥺✨

今回のモニターの方は3ヶ月継続して頂きました！

1枚目の写真ではbeforeで重心が崩れ、反り腰・お腹ぽっこりが目立ちます
この重心だと腰痛はもちろん、背中・肩こりや前ももの張りやすさなどが生じます
アフターでは重心バランスが整ってきています！
反り腰が改善されてきたことによって背中も伸び、ぽっこりお腹も改善されていますね！

そして2枚目！
前から見るとシェイプアップが一目瞭然😳
特に下腹部（へそ下）のぽっこり感が減っています👏


今回は継続のコースでしたが、体験コースとして初回をお得に受けることが出来ます💡

ずっと腰痛や姿勢の悪さに悩んでいる方、ご興味があれば私達になんでもご相談ください👍
お待ちしております😊

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菱形筋のストレッチ

こんにちは!! 柔道整復師の若松です🙌

今回は菱形筋のストレッチをご紹介いたします！インスタより動画を閲覧できます。

⚠️痛みがあるときはストレッチや筋トレは控えるようにしましょう。

次回から当医院にもあります「ストレッチポール」についての動画を出しますので、興味がある方是非ご覧下さい!!

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気になるポッコリお腹に、、、

こんにちは！ 柔道整復師の中屋です！

7月も後半に差し掛かり、そろそろ梅雨明けてくれと日々祈っております☔️🙏

皆さん夏に向けて身体作りは順調ですか？？💪

当院では痩身目的やたるみが気になる方にラジオ波をおすすめしています✨

お腹周り、お尻周りのシェイプアップ、お顔のリフトアップ、胸周りのバストアップ、、、

色んな場所に対応しています！💭

今回のビフォーアフターはお腹周りですが1回の施術でくびれがくっきりしてきて、

腹筋のラインも目で見てわかる様になっています💡

体験コースもご用意していますので、興味がある方はご相談ください😊

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