ストレッチポールって？
こんにちは！
昨日の雪かきですでに筋肉痛になりそうな坂本です🥶💥
ついに降ってしまいました、、、
凍っている道も多くて歩くのが怖いですね❄️
この時期は滑って転んでしまう方や、雪かきで腰を痛めてしまう方が急激に増えてきます⚠️
痛めてしまった方や、違和感が出てきた方はお早めに当院へご相談ください！
みなさんはストレッチポールって聞いたことはありますか？
よくスポーツ店やホームセンターでも見かけますよね🤔
ストレッチポールは背中全体のストレッチができ、筋肉の緊張の緩和や、脊柱や骨盤を整え、正しい姿勢に戻してくれる効果があるんです🙋♀️
今日はそのストレッチポールを使った簡単な腰痛などの予防にも効果的なストレッチをご紹介します‼️
１．平な場所にストレッチポールを置き、お尻から乗り、背骨の真ん中にポールが当たるように仰向けで寝る（この時膝は曲げる）
２．腕を横に開き胸を広げ、大きく深呼吸をしながら１分キープ
３．２の状態から腕をバンザイするように上げ、大きく深呼吸をしながら１分キープ（この時背中が反ったり浮いたりしないようにお腹に少し力を入れる）
４．ここまでで余裕がある人は、横になった状態で肩甲骨を寄せるように大きくゆっくり肩を回す（５回ほど）
このストレッチはストッレチポールがない方でも、バスタオルで同じストレッチができますよ😉
バスタオルでやる場合は２枚ほど重ね、クルクル丸めると同じようにできちゃいます‼️💁♀️
忙しくてなかなか時間を取れないという方も１日の中で2〜3分でできるのでオススメです✨
ちなみに坂本も自分用に購入して家で使っています笑
ぜひみなさんも自分ケアやってみてください！！
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学生応援キャンペーンは今月いっぱいまで行っています！！
インスタまたはFacebookのこの投稿に“いいね“をした画面をご提示いただきますと、
インボディ通常１回500円
↓
🍁お一人さま１回限り🍁
学生インボディ１回無料、当院の患者さま１回100円、その他の方インボディ１回300円で受けていただけます‼️
やられる方の結果を見ると、やはりみなさんコロナの影響で筋力低下が目立っています💥
今のうちに自分の体の状態を知っておきませんか⁉️
どんどんお待ちしています💪✨
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院内整備をさせていただきました❗️
こんにちは！
最近食欲が爆発している坂本です！🍖
12月に入り師走ということでバタバタすることも増えてきたと思いますが、
みなさんいかがお過ごしでしょうか？
先日9日の午後は休診をいただき、院内に全ての箇所に
「カビ・バクテリア・ウィルスを撃退」
ｂａｃｔａｋｌｅｅｎ🏥
を使い、噴霧施工を行いました‼️💨
その様子がこちら💁♀️💁♂️
院内はこのように霧で何も見えない様な状態に‼️😳
隅々までまいていただきました💨
すごいですね🎌✨
これから年末年始に向けてできる限りの対策をしつつ、
安心安全地域1番院を目指し、患者様に少しでも安心して、来院していただける環境作りをいたしてお待ちしています😷
ケガの際は、お早めの治療をおすすめします！
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本日午後休診のお知らせ
こんにちは！
院長の横川です😁
本日、９日水曜日午後は
院内に全ての箇所に
「カビ・バクテリア・ウィルスを撃退」
ｂａｃｔａｋｌｅｅｎ🏥
を使い、噴霧施工を行うため、休診とさせていただきます。
ご迷惑をお掛けいたします。
これからも安心安全地域1番院を目指し、患者様に少しでも安心して、来院していただける環境作りをいたしてお待ちしています😷
今週も予約がだんだんと埋まってきていますので、ご予約の方はお早めにお願いします‼️🙇♀️
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☃️冬の始まりです！！☃️
久しぶりの降雪にゲンナリした、石田です❄️
通・退勤は基本、自転車🚲なので、朝起きてカーテン開けた瞬間は朝ギリギリに起きてしまったため、絶望しました…😂
さて、前回は簡単なストレッチをご紹介しましたが、お試しして頂けましたか！？☺️✨
今日も簡単ストレッチ、ご紹介しまーーす！！🙋♀️
なんとなんと、５秒間伸ばすだけ‼️
デスクワークで長時間同じ姿勢が長く続いてしまう方にオススメです✨
壁があればどこででもできるので、お試しあれ！！
⚠️腰の反りが強い人はおなか周りの筋肉が弱かったり、骨盤の過度の前傾の可能性も、、、
こちらの症状が強く、気になる方は当院の「骨盤矯正」や「JOYトレ」で症状改善できます☺️
お気軽に当院スタッフへ、ご相談ください！
🌟年末年始休業のお知らせ🌟
🌱１２月２９日 午後休診
🌱１２月３０日 定休日
🌱１２月３１〜１月４日まで、冬季休業 となります❗️
お休み前は、予約や早く埋まることが予想されますので、ご予約の際はお早めにお願い致します🙇♀️💦
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学生応援キャンペーンのお知らせ
✨学生応援キャンペーン✨のお知らせ.
急激に気温が下がり、寒さで毎朝布団から出るのに１５分はかかる柔道整復師の坂本です🥶.
今からこの状態で本番の冬を考えただけで震えております、、（笑）.
更に秋花粉でも目やら鼻やらもやられております🙄.
みなさんは体調管理しっかりできていますか？.
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この時期から寒さでだんだんと活動量は減っていきますよね、、、.
私も今の自分の体の現実と向き合おうと何年ぶりかにインボディ（高精度体成分分析装置）をやりました！！.
結果は、、、そっとしておいてください！！😩笑.
インボディとは、体重はもちろん身体の必要な成分量や部位別筋肉量、代謝量、体年齢などが細かいところまで精密に分かります‼️.
この機械は１台100万円ほどするもので、オリンピック選手も使っているような機械です✨.
そしてなんと当院を含め、岩手県に３台しかないんです‼️.
あなたも一度インボディで今の自分の体と向き合い、状態を知っておきませんか？.
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特に今年はコロナの関係で学生の筋力低下が目立っています😵.
なので当院ではこの時期限定✨.
インスタまたはFacebookのこの投稿に“いいね“をした画面をご提示いただきますと、.
通常１回500円.
↓.
🍁お一人さま１回限り🍁学生インボディ１回無料、その他の方インボディ１回300円で受けていただけます‼️.
検査、測定、説明までスタッフがしっかりさせていただきます！.
当院で治療をしていない方も、キャンペーン中はインボディだけ受けていただけるので、どんどんお待ちしてます！🙋♀️.
周りの方にもシェアしていただきお気軽にお声かけ下さい！😊.
※インボディは完全保険外になります.
みんなでこの冬のケガを予防し乗り切りましょう💪🇯🇵.
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明日から4連休です‼️
こんにちは‼️
柔道整復師の石田です！！🌟
９月も後半に差し掛かり、だいぶ涼しくなってきました！
それでもまだ寒暖差があるので、なかなか体ついてきませんね😨
この時期は『寝違え』が起きやすい季節です😱
当院でもここ一週間ぐらいで寝違え症状で来院される方が増えてきています⚡️
寝違えを起こしてしまうと、朝起きたら痛くて動かせない…首を回せない…肩周りまでツライ…など様々な症状が出てきてしまいます。
特にデスクワークをされている方は、座っている状態が長時間続いてしまうと首・肩回りの筋肉が固まってしまい、それが怪我に繋がってしまう事も…🥶💦
そんなアナタに、、、今日は首肩周りの怪我予防対策を一つ、紹介します！🎌✨
いつでもどこでも出来る、とっても簡単なトレーニングなので
ご家族の方と一緒に、ぜひお試しあれ〜😊‼️
やり方は上記画像と実際にスタッフがトレーニングを実践している動画を当院SNSにて掲載中でーす！
👇こちらからチェック！！👇
🌟Instagram🌟
https://www.instagram.com/kappaseikotu
🌟Facebook🌟
https://www.facebook.com/profile.php?id=
⚠️もし、痛みや違和感が出てしまったら、トレーニングは１度中止しましょう！
⚠️やりすぎるとだるさがでてしまうので、１日に1〜２回を目安に、行いましょう！
お陰様で、明日のご予約が埋まってきております！🙇♀️
時間帯によっては、ご予約をお取りできる場合がございます！！
ご予約を考えている方はお早めにご連絡して頂けると助かります‼️
お体の不調や急な痛みでお困りの方…連休を快適に過ごす為にも、
お早めに当院へご相談下さい！！🙋🏻♀️☀️
📱LINE📱、☎️電話☎️にてご予約可能です！
それでは、本日もよろしくお願いしまーす！！！🥰
🌱今週の土日の空き状況について🌱
秋🍁
こんにちは！柔道整復師の坂本です☺︎
９月に入り夏から秋へ🍁🍠🍄🎃.
しかし今年は残暑がお盆終わりも続き、夏がずれ込んでいるような気がします….
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この時期は季節の変わり目で気温差やストレスなどで自律神経が乱れることが多いんです！.
睡眠がちゃんと取れない方や呼吸がしづらい方、目の奥の痛みや頭痛、全身のだるさなど人によって様々な症状が出てきます⚡️💥.
また、この時期は秋の花粉症で悩んでる方も多く見られます！🌾.
坂本もすでに秋の花粉を感じております！！😱辛いですよね🤧.
そんな様々な症状でお困りの方！！.
一度当院の鍼治療・骨盤矯正を受けてみませんか？.
ご相談や気になる方もお気軽にお声かけください🙋♀️.
まだまだ暑い日がありますが熱中症に気をつけながら過ごしましょう！.
今日も１日よろしくお願いしまーす💪.
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コロナ太り…？！
こんにちは！柔道整復師の坂本です☺︎.
あっという間にお盆休みも終わってしまいました、、😯.
今年はコロナウイルスによって外出なども減り、なかなか身体を動かす機会が少なかったと思います😟.
８月も後半になり秋には向かっていますが、残暑もあり暑いと動きたくない…と思わずグダグダしてまいますよね🤔.
THEコロナ太り…😱.
ということで今回は私のようにコロナ太りでお悩みの方でもお家で１日５分あればできるインナーマッスルのトレーニングをご紹介します！！.
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①仰向けになり膝を90度に曲げ、拳1個分足を開く.
②下腹部(下っ腹)に力を入れ、背中がなるべく浮かないようにお尻だけ持ち上げ、お尻を締める.
⚠︎この時、胸と背中の力は抜き呼吸は止めない.
③持ち上げた状態で5〜10秒キープする.
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どうしてもきつい！という方は3秒キープから始めましょう！.
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自分一人で運動はなかなかできない…という方もお子さんやお孫さんとぜひ一緒にやってみてください🙋♀️✨.
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岩手県内でも、ジワジワと新型コロナウィルス感染が増えてきましたね😨💦.
当院では新型コロナウィルス対策として、来院時の『検温・手指消毒』、『常時換気』を徹底しています‼️💪.
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また、待合室の密集を避けるために、当面の間『平日・土曜日予約優先』、『日曜日完全予約制』とさせて頂き、マスクの着用もお願いしております！💪.
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お陰様でほぼ毎日予約が埋まっている状態です😭💦.
ご予約の際は、お早めにお願いいたします！🙇♀️🙇♀️.
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皆さんの健康と安心・安全を守るために、スタッフ一同、精一杯感染対策に努めていきます✊🔥.
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ご不便をおかけしてしまう方もいらっしゃいますが、新型コロナウィルスを一緒に乗り越えられますようご理解ご協力お願いいたします！🙇♀️🙇♀️🙇♀️.
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☀️お盆休み前のご予約状況について☀️
☘お盆休み前のご予約状況☘
🌟本日午後 15時以降〜、16時以降〜空きあり
🌟12日(水) 14時半以降〜空きあり（16時半までの受付）
🌟13日(木)〜16日(日) 夏季休暇
🌟17日(月) 最終受付16時15分 完全予約制 若干の空きあり
⚠️ご予約受付は明日までとなっています！！！⚠️
※デンキのみ・クイック・テープのみの短縮治療の場合、少々お待ちいただくこともございますが、どの時間帯でも施術可能です‼️🙇♀️
お気軽にご利用下さい😊✨
お盆休み前ということもあり、かなり予約が埋まってきております😲💦
LINE📱やお電話☎️にてご予約可能です‼️
ご予約の際はお早めにお願い致します🙇♀️🙇♀️✨
昨日から気温が上がり、暑くなってきました😭😭
喉が乾く前に、適度な『水分・塩分補給』をして、熱中症にならないように気をつけましょう💪💪💪
